【6個你必須少碰🙅🏻‍♀️酒精的理由🍺】
今天就是Happy Friday啦!🤗🎉
和姐妹狂歡前先來看看這篇~😂
健身可以喝酒嗎?🤔酒精除了熱量高以外,還有其他負面影響嗎?🤔🤔🤔
💁🏻‍♀️今天就讓小編通通都告訴你啦~

6⃣️個你必須少碰酒精的原因👇🏻👇🏻👇🏻

1⃣️酒精是空熱量食物
所謂空熱量,是指光有很多熱量😵,但是營養價值不高的食物😱~比方說珍珠奶茶🍹 洋芋片🥠酒精🥂等等都屬於這類~
我們的身體肌肉~需要足夠的營養才能好好長💪🏼,想要精實體態的大家😃更是需要補充足夠的蛋白質 🐔碳水🍚脂質🥜及纖維素🥦! 但是如果把今天的熱量都拿去攝取空熱量食物,營養攝取就GG了😅😅😅

2⃣️酒精會影響運動表現🏃🏻‍♀️
酒精會影響你在健身房的運動表現,包括肌力💪🏼、耐力等等,也會降低身體從訓練中恢復的速度😵,讓你隔天還是腿痠痠不想運動😖

3⃣️酒精會影響食物吸收
酒精容易痲痹身體,降低食物吸收率,讓你繼續吃東西😋😋😋
🥂🍷🍻而酒精每毫升七大卡的熱量,再加上其他食物的熱量,今天就爆卡囉😂😅😅

4⃣️影響激素分泌及腸道健康
激素分泌及腸道健康常常被忽略😞~你知道嗎?當你的激素分泌不正常的時候,甚至會影響到身體建造肌肉💪🏼和燃燒脂肪🔥!!
而當腸道不健康,食物的消化也會有問題,啤酒肚就要來敲門了😗🍻

5⃣️酒精讓你食慾大增
除了前面提及的酒精會影養消化,讓你想吃更多之外~大家喝酒普遍都喜歡配零食配高油脂食物🍩🍿🍘🍔🌮🌭🍖🍕🍟,一口接著一口🤤🤤🤤,很容易就過度放縱,需要還好幾天的債啦😶

6⃣️酒精影響睡眠💤
酒精會影響睡眠品質,更會讓你的身體在夜間無法重新好好修復、休息🤢
而睡眠不足,容易引起身體激素分泌,讓你大大增加飢餓感想吃東西😲,這時就開始進入無限飢餓循環啦😣😣😣


⚠️😋酒精雖然是很棒的放鬆飲品,不過大家要記得服用的時候千萬要小心!
偶爾放縱不為過😋,但是記得小克制一下😅,不要讓酒精影響你達到健身目標啦~💪🏼💪🏼💪🏼

喜歡這篇文章,記得 ❤️一下!
如果你有朋友特愛喝酒🍺🍸🍻🥂,也標他讓他別往啤酒肚邁進吧!🤣🤣🤣


Repost @marcinevin

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

*
*