【🤓6個每日好習慣!助你輕鬆減脂💪】
減脂其實不難!只要習慣養成好了,就沒在怕啦😃😃😃
如果你正因為減脂尚未成功而懊惱,或是每次減到一半就想放棄😖一定要看完這篇文章!👀👀👀以下這些好習慣養成,能讓你更輕鬆減脂😉😉😉

1⃣️早餐多吃蛋白質
減脂的時候千萬不要忽略蛋白質攝取‼️ 蛋白質攝取充足,能讓你盡量維持肌肉量、只減掉脂肪😍
早餐不要出去外面吃油膩膩,在家🏠煎個歐姆蛋、配上一杯滿滿的乳清😋👌🏻或是弄個蛋白質鬆餅🥞😃👌🏻👌🏻👌🏻很可以!

2⃣️適時放鬆心情😌
千萬不要搞得自己太有壓力、緊張兮兮😖 適時沈澱一下心情!想想今天感恩的事情等等😃 都能幫助你減脂的時候也不會覺得肚子空空、心情不好🙃

3⃣️多曬曬太陽🌞
曬曬太陽,能幫助身體獲取維他命D!也能幫助心情好、訓練有動力,減脂計畫順利😃

4⃣️多喝水!
多喝水,能夠幫助身體新陳代謝更順暢! 而且有時候你覺得餓了,其實只是身體需要水分😲😲😲 所以別馬上去抓零食🙅🏻‍♀️喝水就對了!

5⃣️事先準備好午餐
與其外食油油膩膩,沒辦法確定食物的烹調方式😣 不如自己帶個便當吧🍱! 你可以前一天晚上先準備好! 或是一次準備好一整週的伙食冰在冷凍庫等等😍 都是免於自己落入外食陷阱的好方法喔👍🏼

6⃣️睡好睡足💤
充足的睡眠有助於賀爾蒙分泌💤讓身體好好代謝!
晚上23:00-2:00更是賀爾蒙分泌精華時段!大家盡力把握唄❤️❤️❤️
💡一般建議睡眠:7-8小時以上喔!



試試看每天做到這6件事情!絕對會讓減脂沒那麼痛苦,反而變得輕鬆達到計畫目標唷👌🏻👌🏻👌🏻

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