【超高CP值!😳健康又不傷荷包💰的9⃣️種食物】
T.G.I.F!!! 🤗🎉
健身要吃得好很貴?😣營養品、保健品常常讓錢包大失血嗎?😭😭😭
今晚來看看這九種對荷包友善些的健康食物吧!😃😃😃

✅這九種食物大部分都是原形食物
富含高蛋白或是優質澱粉脂肪
常常覺得養不起自己的人,或是不知道去賣場要買什麼的人,不如加入購買清單吧!📒✏️

1⃣️雞蛋
比起魚類肉類說,雞蛋便宜多了!🥚🥚🥚雞蛋也能讓你攝取到蛋白質,就算一次買一箱也沒有鮭魚這麼貴森森😣,卻是每日蛋白質很方便的補充方式!😆重點是但那麼好吃啦!水煮蛋 🥚歐姆蛋 ❤️煎蛋 🍳水波蛋🤤,有人能抗拒嗎?🤣

2⃣️雞腿和雞胸肉
雞腿和雞胸肉,可以說是所有肉類裡面最便宜 😳CP值最高的一類!😍100公克的雞胸肉,約含有24克的蛋白質!🤩而100公克的牛肉,約有25~27克的蛋白質~
蛋白質克數差不多🤗,但是有在買菜的人就知道這個價差💰有多大 你們說是不是啦😂😂😂

3⃣️牛絞肉🐂
牛絞肉是牛肉裡面相較最便宜的一種!在costco還能買到低脂的牛絞肉!✅
吃牛肉除了能補充蛋白質之外,還有額外的維生素和鐵質等等讓你頭好壯壯!🐂💪🏼

4⃣️乳清蛋白
乳清蛋白一罐雖說都起碼要一張小朋友 💰不過以蛋白質含量來看!乳清蛋白也是一個高CP值的首選唷!👍🏼大部分的品牌,每25g的乳清,就含有20g左右的蛋白質!👌🏻👌🏻👌🏻換算下來有可能還比肉類便宜一些兒!😌😌😌
當然,還是建議大家以原型食物攝取為主唷!不過乳清蛋白是一個很方便補充蛋白質的好幫手啦!😃

5⃣️地瓜🍠
地瓜是優質健康的非精緻澱粉!又是低GI(低升糖)🍠食物!讓你血糖不會快速飆升😳
地瓜傳統市場、便利超商等等都買得到!自己買來煮當然又更便宜🤗
比起貴森森的藜麥飯!選擇地瓜🍠也可以煮成地瓜飯!絕對是小資女的聰明選擇啦👍🏼🤩

6⃣️燕麥
早餐吃什麼?🥣燕麥是一個超簡單快速得選擇!也是個高纖低升糖的優質澱粉!😆
P.S:X格的即食大燕麥片,在costco超大箱賣,超高cp值推!👍🏼👍🏼👍🏼🤩
如果你喜歡吃不同口味的燕麥,也可以把貴的跟便宜的摻在一起,兩種都吃得到,省錢大作戰啦!🤣

7⃣️新鮮水果🍓🍌🍎
新鮮水果的健康好處就不用多說了!那麼多的維生素不一定要從保健品攝取,從原型食物水果攝取,會是個省錢好選擇唷!
新鮮水果自己切來吃,比起夜市切好的盒裝水果,能夠保留更多營養素喔!當然也更便宜啦😬😬😬

8⃣️冷凍蔬菜
有時候菜市場花椰菜正值漲價,這時候冷凍蔬菜就會是個萬年不敗的好替代方案!😍
要吃的時候也非常方便!直接省去了洗菜煮菜的時間,退冰或加熱就可以馬!上!吃!😬😬😬✌🏻

9⃣️橄欖油
千萬不要忽略了油脂攝取喲!🤗
比起酪梨或鮭魚等等優良油脂來源,橄欖油雖然一次買一大瓶不便宜,但是換算下來CP值也很高(畢竟一次不用喝掉一瓶油嘛😂😂😂
酪梨🥑正在漲價的時候一顆可能要快一百塊嗚😰,但是橄欖油還陪著你的,別擔心!😬😬😍



😬以上是提供給小資女的賣場清單啦!當然大家荷包還夠的話,可以不用這麽刻苦沒關係🤗🤗🤗
不過如果考慮預算又想吃的健康蛋白質多多的話!不如試試看這九種高CP值食物吧!😍🤩💰👌🏻
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