💪【睡眠V.S.增肌減脂】😴
常聽人家說晚睡肌肉長不好,還會影響減脂😲😲到底是真的假的啦嗚嗚😢~
今天小編就來幫你一次大解密吧!

答案是👇🏻👇🏻👇🏻


🙆🏻‍♀️

👈🏼左邊: 8小時睡眠💤 肌肉修復完好!
👉🏼右邊:5小時睡眠💤 肌肉沒時間修復,激素分泌不足、脂肪易堆積😕

💡2010年研究顯示,受試者在睡眠💤充足滿8小時的情況下,肌肉生長和減脂的成果相較於只睡5小時的情況還要好很多‼️😳

Wang博士等人也在研究中提出,睡眠不足會影響肌肉修復、生長😱
如果你每天已經超級認真訓練、認真飲食😬結果因為睡眠💤睡不足,影響了肌肉的生長與修復,不是超級可惜嗎🙁🙁🙁

不過,大家也不要覺得睡不滿八小時就死定了,不要練算了☠️😹 要達到增肌減脂的目標,提升睡眠只是其中一個方法🤗 
睡眠💤不好,不代表訓練就全然無效!大家還是繼續好好吃,好好練,盡量多睡點啦🤗🤗🤗


Reference:
1. https://www.ncbi.nim.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287
2. https://www.ncbi.nim.nih.gov/pubmed/2943854

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