🍳【學生族&上班族👩🏻‍💻的快速營養早餐!】

身為學生或上班族的妳,忙碌早起的一天,沒有太多時間準備早餐嗎😖試試看這幾個快速方便的健康早餐吧🥣🙋🏻‍♀️
這些早餐idea大部分可以前一天晚上就準備好,隔天帶出門😏
或是只需要早上10分鐘即可準備好😃一起來看看吧👀

1️⃣ 高蛋白燕麥🥣
乳清蛋白+燕麥,還可以再加上牛奶🥛或豆漿、杏仁奶😃
超級快速又方便😃你也可以前一天先裝好在罐子裡,隔天直接帶出門啦~💪

2️⃣ 優格+莓果
希臘優格除了好吃之外,高蛋白零脂肪的營養素根本是減脂最佳夥伴💛配上你喜歡的水果、莓果🍓等等,更營養美味😃

3️⃣ 菠菜歐姆蛋🍳
如果你早上出門前還有一點時間,不妨來煎個歐姆蛋吧😋
打個三顆蛋在碗裡、加上喜歡的配料&菠菜😃小火入鍋煎至喜歡的熟度😍熱騰騰又營養的歐姆蛋,健人頂級享受🤤

4️⃣ 果昔
懶人也適合的早餐!只需要把所有東西放入果汁機打即可😂
你可以用乳清+牛奶+優格+喜歡的蔬果😎馬上變成順口又營養的果昔😋3分鐘就出門😝

5️⃣ 乳清+燕麥
這個早餐超適合每天睡到快來不及上班上課的妳😅
一匙乳清加搖搖杯、一杯燕麥就出門!再趕時間,也要來個營養高蛋白的早餐哦!🙂🙃😉

6️⃣ 沙拉罐🥗
🌞早上就用一罐清爽的沙拉開啟新的一天吧🤩
妳可以用蘿蔓生菜、胡蘿蔔、甜椒、小黃瓜等等再淋上橄欖油、柳橙汁😋前一天先準備起來放冰箱也可以😎新鮮完美的沙拉完成✅

7️⃣ 隔夜燕麥
隔夜燕麥是讓燕麥變更濃稠更有飽足感的方式🤓
加上你喜歡的配料,泡水/牛奶/杏仁奶/豆漿靜置冰箱一晚即成!更多詳細作法請看IG #activher隔夜燕麥

8️⃣米餅+堅果醬
米餅也是超方便攜帶的優質碳水😍 你可以配上喜歡的花生醬、杏仁醬等等😋或是想吃鹹的就配個炒蛋、鮪魚等等也是很讚的選擇😝

9️⃣ 炒蛋+吐司🍞
自己準備早餐的好處就是吃的健康又營養😋外面的早餐店加太多美乃滋等不必要熱量、煎蛋也較油膩😣不如在家自己做,想加幾顆蛋都可以🤩

九種方便快速的早餐,你最常吃哪一種呢😍
早餐不知道吃啥的時候拿出來看看吧🙋🏻

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