【再懶也能做🤪 懶人高蛋白早餐🥣】
早餐想吃健康點,不想吃外面油油的蛋餅蔥抓餅🙅🏻‍♀️ 但是又懶得準備嗎❓🙇🏻‍♀️😅
試試看這幾種超方便懶人高蛋白早餐吧🥣😃

1⃣️高蛋白果昔
將乳清和你喜歡的水果🍓🍇🍌🍎再加點牛奶🥛/杏仁奶/豆漿一起打😋 ,超級快速健康早餐馬上完成👍🏼
想再吃多點,也可以把希臘優格加進去一起打🤤

2⃣️高蛋白馬克杯蛋糕🥧
乳清蛋白粉+牛奶🥛+一顆蛋🥚+香蕉🍌在馬克杯裡攪一攪!🥣
最後進微波爐微波1-2分鐘🔥
就可以變出馬克杯蛋糕了啦😲😲😲

3⃣️高蛋白咖啡☕️
在早餐愛喝的☕️裡,加入乳清蛋白粉,馬上變身高蛋白低熱量早餐喲呼😝

4⃣️茅屋起司+水果
茅屋起司是有脫脂乳凝製成的乾酪🧀️!熱量脂肪相較低,卻也含不少蛋白質🤩 也是早餐的新選擇唷😋🤗

5⃣️希臘🇬🇷優格
希臘優格超方便的啦!低卡零脂還高蛋白😎😳😳 如果嫌質地乾,也可以加點🥛牛奶或杏仁奶,再配上喜歡的水果噢🍓🍌🥝😋

6⃣️隔夜燕麥🥣
有些非即食燕麥,因為質地較粗,需要煮過或是浸泡過會比較好吃😋 這時候前一天晚上先做好,冰到冰箱,隔天拿著就能出門啦😝

7⃣️水煮蛋🥚+蔬菜🥦
水煮蛋也是個即拿即食的高蛋白好選擇唷🤓前一天先煮好,再冰進冰箱,隔天速速就能出門了啦😋 夠懶了吧!還不用去早餐店排隊🤣🤣🤣

8⃣️馬芬蛋塔
這個稍稍麻煩了一些,但是超好吃超值得的🤤🤤🤤
先把全麥塔皮做好🤗 早上起來炒個美式炒蛋🍳,放進去,就有完美高蛋白塔塔囉😝😝😛

9⃣️煙燻鮭魚片🐟+酪梨🥑
鮭魚+🥑超配的你們知道嗎😎😎😎
這一個也是免開火料理,煙燻鮭魚片拿來+🥑片就完成了啦✅


這9⃣️款高蛋白早餐🥣,非得存起來用不可🤩🤩🤩
喜歡這篇記得按❤️,順便Tag你的早餐夥伴👫 以後別外食了啦!懶人也能自己弄😝


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