💛【只需5分鐘! 健人餐點帶著走🏃🏻‍♀】
常常趕時間出門,所以沒辦法好好為自己準備餐點、只好外食解決嗎😣
外食常常過於油膩、又難以攝取到足夠的蛋白質及纖維質🥦😧🙅

趕時間的話,不如試試看這六種超快速五分鐘搞定的高蛋白餐點吧😋😋😋

1️⃣ 燕麥&炒蛋
即食燕麥通常泡熱水或牛奶🥛就可以吃囉😃或是妳想要微波爐加熱也可以👌🏻
再加上不到三分鐘就可以起鍋的炒蛋🍳
完美的點心/早餐🥣即完成✅

2️⃣ 乳清&水果
非常適合訓練完即時補充蛋白質和碳水😋只需要帶著搖搖杯和水果就可以出門🏃🏻‍♀準備時間約1分鐘🤣😅

3️⃣ 希臘優格
隨時在冰箱裡準備高蛋白質、零脂肪的希臘優格🇬🇷(好市多就有喔🤗) 很適合當作午後小點心、讓妳補充蛋白質😬 也可以加入喜歡的水果或乳清更好吃😋

4️⃣ 水煮蛋
不到五分鐘,丟入鍋子就能煮好的水煮蛋🥚! 很方便攜帶,還沒要馬上吃的話,未剝殼的水煮蛋也較不容易壞喔😉

5️⃣ 鮪魚三明治🥪
沒有那麼多時間準備午餐便當🍱的時候,來個三明治也是不錯的選擇👍🏼 全麥吐司夾鮪魚、生菜番茄🍅等等,高纖高蛋白午餐完成✅

6️⃣ 蛋白棒
蛋白棒絕對是健人必吃的點心之一😋 方便攜帶、隨時補充,每條幾乎都含有將近20克的蛋白質(視品牌款式而定),帶著就能出門當點心啦🙋🏻


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