😈【女生重訓 = 金剛芭比】❗❓ 你因為害怕重訓以後變太「壯」,
而遲遲不敢認真開始嗎😥
今天,就讓我們來破除「重訓會變金剛芭比」的迷思吧😎😎😎

其實,❌ 重訓完全不可能讓你變成金剛芭比🙅🏻🙅🏻🙅🏻原因有以下幾點👇🏻👇🏻👇🏻

1️⃣肌肉沒那麼好長:

肌肉絕對不會一夕之間就長大!很多運動員每天認真訓練、認真攝取營養,長期下來肌肉也只能增加那麼一點點😟
而且,肌肉非常容易流失😱,很可能因為你的生活作息、飲食、壓力等等,就流失了辛苦練來的肌肉😰 或是當你在增肌期結束、進入減脂(每天吃小於tdee)的時候,肌肉沒辦法獲得足夠的營養,更得考驗身體如何保留住肌肉了😖😖😖

2️⃣女生的肌肉更不容易長:

如果你看著壯碩的健美先生,擔憂著自己會不會像他一樣一塊一塊的,那你就想太多了😂🤣🤣 因為荷爾蒙所致,女生的肌肉沒辦法長得像男生這樣大塊,男性因為雄性荷爾蒙的幫助,比較容易肌肥大💪,反觀女生重訓,只會變成線條緊實、比例超好的女神😍😍😍,根本沒有機會變成金剛啊🤷‍♀️

3️⃣你看到變大隻的自己,其實是脂肪未減去所導致:

很多初學者練一練,發現自己的大腿變粗、手臂變大隻,便害怕得想放棄不敢再繼續練,實在非常可惜😕😕😕 其實呢,你的肌肉並沒有你看到的變化這麼大。大部分會看起來粗壯的原因,其實是因為你的肌肉外面覆蓋還著一層厚厚脂肪所導致😐
( 相信大家也看過,同樣重量的肌肉和肥肉的比較圖💪🏼:在相同重量之下,肥肉的體積比肌肉大很多很多很多😮😮😮 意味著會看起來粗大,其實和脂肪有密切的關聯😗)

如果你覺得自己變粗壯了😖, 這時候你應該做的,絕不是放下重訓🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️,而是繼續重訓💪🏼💪🏼💪🏼
開始進入減脂、控制飲食😋 
當你將肌肉外層包覆的脂肪減掉了之後,你會發現你長出來的肌肉,就是那一點點而已😅😅😅不過肌肉線條,絕對會讓你的手臂、腿、任何地方看起來都更完美、更性感啊😍😍😍

所以女孩們,千萬別怕重訓了!儘管放膽去練成女神吧😍😍😍 如果你身邊還有怕自己變金剛芭比的女生,麻煩千萬要Tag她,
叫他把這篇收藏起來讀一百遍🤣
喜歡這篇文章請按下♥️、或收藏起來,讓我們知道🙋‍♀️ 一起變成女神吧~~~😍

📷Photo credits: @chadhargrove1

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