💛【4個撇步!讓妳連假也不怕胖😃】
擔心放完連假大吃之後會肥一圈嗎❓🙈
把握這4個撇步,不需要精算熱量,也能讓妳在連假的時候好好享受、不怕變太胖😎😎😎
一起來看看吧👀

1️⃣ 就吃少點!
如果妳已經確定晚上會有很多美食可以享用😋
那就先計畫好、預留熱量給晚上吧!
妳可以白天吃少一點碳水,選擇蛋白質、蔬菜、乳清等等低熱量的食物! 這樣晚上也不怕攝取太多卡路里啦😃

2️⃣ 先吃蔬菜🥦和蛋白質
在享用大餐、攝取各類碳水之前😂 記得先多吃蔬菜和蛋白質吧!蔬菜和蛋白質能給妳高飽足感,讓妳不會因為肚子空空而攝取多的碳水和脂肪而導致爆卡😂先攝取蛋白質,也能確保妳一天的蛋白質攝取足夠喔!😉

3️⃣ 保持運動習慣
不論是出門走走、多爬爬樓梯,或是去健身房認真訓練一波😼
保持運動習慣,能讓妳多消耗一點卡路里,也讓身體流流汗減少水腫的機率喔🤗

4️⃣ 好好享受、再回歸訓練&飲食控制!
連假的時候好好享受,休息、放鬆一下絕對沒問題的👌🏻👌🏻 讓自己心情放鬆,才能繼續認真過每一天😃
只要記得,放鬆完了,再好好回歸健康飲食和訓練吧🙌🏻🙌🏻🙌🏻

一起好好享受連假吧🙋🏻

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