💪【20分鐘完成✅居家臀腿訓練課表🍑🍑🍑】
訓練不一定都需要花很長的時間🤗如果妳今天沒時間去健身房也不用擔心🤗
只要有心為體態努力，隨處都能訓練💪🏼
來看看這個居家臀腿訓練課表🍑在家打造蜜桃臀吧！
1️⃣波比跳
40秒
2️⃣ 驢子踢腿
一邊40秒
3️⃣ 深蹲
💡套上彈力帶更有感👍🏼
40秒
4️⃣ 分腿蹲
一側40秒
⌛️打開妳的計時器！每個動作做40秒後，休息10秒，再繼續下一個動作！
四個動作為一輪，總共挑戰6輪吧😃
不去健身房也能訓練💪🏼
記得好好push自己不偷懶，讓每個訓練都達到最高效果吧😃
找好姐妹一起彼此激勵好好練吧😃😃😃
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