🔥【10種變化版深蹲💪🏼】
每次練腿都在深蹲、蹲膩了嗎❓😂
一起來為肌肉尋找新的刺激吧😼😼😼這幾種變化版深蹲，趕快存起來加入妳的菜單！🙌🏻
1️⃣ 單手壺鈴前蹲（Offset kettlebell squat)
2️⃣ 保加利亞分腿蹲（Bulgarian spilt squat)
💡臀部超有感動作！
3️⃣ 高腳杯深蹲（goblet squat)
💡初學者也能簡單上手的深蹲😉
4️⃣ 啞鈴前蹲（dumbbell front squat)
5️⃣ 槓鈴深蹲（barbell squat)
⚠️需要較好的肩、背關節活動度🤗
6️⃣ 史密斯深蹲（Smith machine sqaut)
7️⃣ 過頭深蹲（overhead squat)
8️⃣ 哈克深蹲（hack squat machine squat )
9️⃣ 單腿深蹲（Single leg squat)
🔟 槓鈴前蹲（barbell front squat)
安排不同的深蹲，能讓妳的臀部及腿部肌肉受到不同的刺激😼😼😼 肌肉很容易習慣原本的刺激，所以記得不停為肌肉增加挑戰及難度吧💪🏼
⚠️此圖僅供參考，如果想要學習詳細動作，記得請教專業教練、或是上網🔍自我學習唷🙌🏻😚😚.
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