【🤓重訓的3大錯誤觀念💪】
妳,還在因為害怕重訓而不遲遲敢開始😥 
或是開始了,但是害怕增加重量,害怕變粗壯嗎?
今天就讓我們來破除重訓3大迷思吧😎😉😉

1⃣️重訓會讓你變得又粗又壯😰
重訓才不會讓妳變得又粗又壯勒! 
只會為妳的體態增加精實的肌肉,還會幫助你減掉脂肪贅肉😲😲😲
如果妳還是不相信🤨! 不妨每週拍照📷紀錄自己的體態、持續個幾個月比對一下吧😏😏😏

2⃣️重訓需要吃超級多的蛋白質🤢
很多人想到重訓,就想到一定要喝乳清、吃很多很多雞胸肉🐔😂
其實,不管有沒有在重訓的人,都需要高蛋白飲食攝取😎 
才能讓妳的體態更精實美麗,而不是空有脂肪的泡芙人😅
一般建議一日蛋白質攝取量約為:
妳的體重x2.2倍以上!
也就是說,一個50kg的女孩,一天需要吃110g的蛋白質喔😃
如果妳的訓練強度很大,也可以慢慢增加蛋白質量、至超過2.2倍🤗

所以呢,不論有沒有重訓,都需要高蛋白飲食攝取啦🤣
但是不用「超級超級多」🤷🏻‍♀
體重x2.2倍以上,再根據妳的訓練強度調整即可👌🏻👌🏻👌🏻

3⃣️重訓只會幫助妳增肌,不能減脂
❌❌❌重訓當然可以幫助妳減脂啊! 
重訓除了能夠燃燒熱量之外,還能幫助妳增加肌肉量,而肌肉量提高了之後,妳的身體代謝能力也會提高很多! 🙆
這意味著你可以吃得比別人多,卻不用擔心容易胖😳😳😳 因為妳的身體代謝提升了!
體脂肪自然也會下降囉!😬😬😬

這3種錯誤觀念,大家千萬要釐清
🤗🤗🤗
別再錯怪重訓囉👌🏻 重訓絕對是妳想達到女神體態的好朋友👭❤️
也建議大家,千萬不要剛開始就擔心這個、擔心那個而放棄😥 
堅持一段時間,妳將會看到成效😼😼😼


喜歡這篇,記得收藏起來!❤
順便Tag身邊無法理解重訓在幹嘛的朋友啦!😂😆😆

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