🔥🍑【讓臀部變得更飽滿 6個臀肌訓練💪🏼💪】
嚮往更圓更飽滿的🍑嗎❓
那妳必須先做對訓練💪🏼💪🏼💪🏼
並不是所有的訓練都能刺激臀部到肌群😔
有些訓練刺激比較多的是腿部而非臀部!
除了確定動作做對之外,試試看下面的訓練吧💪🏼

1️⃣ 臀推Hip Thrust
2️⃣ 羅馬尼亞單邊硬舉 Single RDL
3️⃣ 登階step ups
4️⃣ 羅馬尼亞硬舉 RDL
5️⃣ 髖超伸 Glute Hyperextension
6️⃣ 相撲深蹲 Sumo squat

💡記得多想著用臀部🍑出力,而非腿部喔🤗! 努力擠🍑啦🤪🤪🤪

⚠️詳細動作可以上網🔍影片,
或是請教教練指導,讓妳基礎打好,才能高效率自主訓練啦😉


試試看這些訓練,耐心、用心練,🍑也可以又圓又飽滿😍 .

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