Activher Squatproof Eva 專業訂製系列-湖水藍

💪【腿日練什麼?🤓】💖
今天又到了練腿日嗎?😎
還在煩惱等等要練什麼嗎?🧐🧐🧐
快來看看這個練腿日大全吧!🤩

✅保加利亞分腿蹲
✅羅馬尼亞硬舉
✅深蹲
✅硬舉
✅腿推
✅後腿彎舉
✅弓箭步走路
✅臀推
✅前負式深蹲

從這幾個動作裡選幾個,當作今天的腿日課表吧!😬😬😬

💡每一種動作都有他厲害的地方!大家可以每種都嘗試喲!
⚠️最重要的是動作要做正確,才有效率啦~(詳細動作教學請問問身邊的教練囉! 💡安排建議:
通常以大重量💪🏼複合式訓練,如深蹲,硬舉,羅馬尼亞硬舉等等排在最前面為主要訓練🤗

再搭配次訓練🙃,如保加利亞分腿蹲、弓箭步走路、腿推及後腿彎舉等等😃

至於組數和次數,都可以依照自己喜愛的方式調配唷!😙😙😙


🤩大家最喜歡哪個訓練動作勒?
底下留言起來!🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

喜歡這篇文章,請按❤️ ,順便Tag你的朋友,問他有沒有比你愛練腿?!🤣🤣🤣

Repost @roballenfitness

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

*
*