💪【腿日練什麼？🤓】💖
今天又到了練腿日嗎？😎
還在煩惱等等要練什麼嗎？🧐🧐🧐
快來看看這個練腿日大全吧！🤩
✅保加利亞分腿蹲
✅羅馬尼亞硬舉
✅深蹲
✅硬舉
✅腿推
✅後腿彎舉
✅弓箭步走路
✅臀推
✅前負式深蹲
從這幾個動作裡選幾個，當作今天的腿日課表吧！😬😬😬
💡每一種動作都有他厲害的地方！大家可以每種都嘗試喲！
⚠️最重要的是動作要做正確，才有效率啦～（詳細動作教學請問問身邊的教練囉！ 💡安排建議：
通常以大重量💪🏼複合式訓練，如深蹲，硬舉，羅馬尼亞硬舉等等排在最前面為主要訓練🤗
再搭配次訓練🙃，如保加利亞分腿蹲、弓箭步走路、腿推及後腿彎舉等等😃
至於組數和次數，都可以依照自己喜愛的方式調配唷！😙😙😙
🤩大家最喜歡哪個訓練動作勒？
底下留言起來！🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
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