💪【練腹肌的好處🤓】
美麗的腹肌令人羨慕😍但是你知道嗎⁉️腹肌不是只是好看而已!緊實的核心能讓妳不會腰酸背痛、運動種種表現都提升,一起👀下去吧👇🏻

1️⃣ 運動表現更佳
緊實的核心,能好好連結身體各處的肌肉,讓妳在運動的時候表現更佳! 如果想要讓妳在球場等等表現更好,那就好好訓練核心吧😼😼

2️⃣ 能做更重
很多時候深蹲硬舉重量加不上去,並不是妳的腿部太弱,而是核心肌群太弱,沒辦法好好收緊😧 導致肌肉難以出力,甚至硬做的話會導致下背受傷🤕🤕🤕 好好訓練核心,讓核心在訓練時也好好參與,鐵定會讓妳能做更重,訓練效果更佳💪🏼😃😃

3️⃣ 生活大小事,都難不倒你😏
要去賣場買東西、還是要搬家搬重物😎有了強壯的核心,這些大小事都難不倒妳啦😉😉😉
以前搬一下行李就累,現在搬多久都不怕太累😃

4️⃣ 不容易受傷🤕️
緊實的核心肌群,能夠好好跟其他肌群緊密連結、保護妳的脊椎和下背不容易受傷,讓妳就算老了也不容易腰酸背痛😲😲😲

5️⃣ 姿態更美
常常不自覺的就駝背嗎?除了姿勢不正之外,也很可能跟你的核心沒有力,導致身體容易向前傾有關係😲 試試看好好訓練核心肌群! 讓妳的姿態也更美更挺吧❤️😍😍

6️⃣ 呼吸更順暢
呼吸跟你的核心習習相關! 當妳用對呼吸方法的時候、核心也會跟著出力😲而穩定的核心也會幫助妳的呼吸更順暢!
💡試試看在訓練的時候用這個方法:想像往外呼吸,將肚子往外推,在出力將肚臍往脊椎的方向收緊💪🏼 維持在這個地方呼吸👃這個方法能讓妳的核心更緊更穩定,訓練不易受傷,核心也能更強壯!

💡訓練核心
想要訓練強壯的核心和腹肌,除了上述的呼吸方式之外,你也可以試試看弓步轉體、鳥狗式、棒式和中空撐體來挑戰你的核心💪🏼
⚠️詳細動作請詢問專業教練較為安全喔


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