【🤓硬舉的好處💪】
妳也喜歡硬舉嗎❓😬😬😬 妳知道嗎?硬舉是一個非常高效率、好處多多的動作👍🏼
看完以下好處👀,讓妳愛上硬舉🤣❤️❤️

常練硬舉的好處👇🏻👇🏻👇🏻
⚠️此為在動作正確🙆🏻‍♀️的前提之下,一週練1-3次硬舉,每次約8-15下、3-5組💁🏻‍♀️

1.提升代謝,幫助燃脂🔥
硬舉是需要用到很多肌群的動作,比方說核心、股二頭肌群、臀肌、核心、背肌等等,幾乎是全身訓練! 
當然,妳需要投注的心力、💪🏼力越多,回報就越多🤗
硬舉能夠幫你燃燒更多卡路里,助妳增加肌肉量、進而提升身體代謝,吃多了也不怕胖👌🏻👌🏻👌🏻☺️

2.美姿美儀,強化核心❤️
姿態要美麗筆挺,穩穩的核心絕對是重要關鍵🔑之一! 穩穩的能讓你抬頭挺胸、不彎腰駝背、自然收好小腹😂妳想要的腹肌馬甲線、也需要穩穩的核心才建造得起來唷😚
硬舉的過程中,妳需要Always收好核心,才能保護好下背不受傷,讓上半身呈穩穩的一直線,也讓動作更穩定流暢、更有效率👍🏼
如果妳沒有時間做其他核心訓練,不妨試試看硬舉,讓妳一次練足夠!

3.高效率,一次練到多個肌群
主要訓練肌群為:股二頭肌群、臀部肌群、核心💪🏼 其他也能被硬舉訓練到的肌群: 背肌、手臂肌群等等🤗
硬舉需要幾乎全身肌群一起合作,才舉得起來🤣 
第一次練的時候,妳甚至可能會發現全身都痠😅非常正常😬😂 那是因為硬舉是一個非常高效率的複合性訓練動作!一次訓練多個肌群啦😬👌🏻👌🏻👍🏼

看完這篇,有沒有立馬想硬舉的衝動呢🤣🤣🤣
快tag朋友健身房練一波!💪🏼

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