【打造精實體態 🤩不算熱量也可以😏!】
對於健身新手來說,外食還得要天天算熱量,超級困難的啊!😩😩😩
但是千萬不要就此放棄!🙅🏻‍♀️
其實就算不算熱量,也有方法能讓你達到精實的美好身材!🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

1⃣️睡飽睡好😪
是的!第一個方法就是這麼簡單!
睡眠常常被我們忽略,但是其實他也是讓肌肉好好長 💪🏼脂肪好好代謝的關鍵喔!😃
💡一般建議:每天至少睡七八個小時以上

2⃣️時不時重訓一下💪🏼
如果你希望達到緊實的體態,只靠有氧是沒有辦法的🙅🏻‍♀️
一週排個兩三天,時不時重訓一下,沒辦法每天訓練也沒關係🤗,一週兩三天絕對會讓你的體態慢慢進步的!🤩

3⃣️每天多走點路🚶🏻‍♀️
能走樓梯就走樓梯,能不開車就不開車🚗!每多走點路,都是在幫你消耗額外的卡路里,讓你的脂肪慢慢遠去!😬千萬別小看走路喲😏

4⃣️吃原型食物🍠🥦
所謂原型食物,是指看得出來原來是什麼,沒有加工過的食物。
比如:蔬菜 🥗雞胸肉 🐔雞蛋 🥚牛腱 🐂地瓜🍠酪梨🥑等等等,健康又營養的食物!
讓你能攝取營養充足,卻又不會吃進多餘的熱量!😍

5⃣️舒緩壓力
壓力也會影響體態的進步,當身體沒辦法好好運作 😏休息 😪代謝😬的時候,體態進步也會卡關喔!😢😢😢
所以,找個你適合喜歡的舒壓方式吧!🤗🙋🏻‍♀️

6⃣️遠離加工食品和酒飲🍺:
加工食品通常都添加了過多的調味料、防腐劑,連帶也增加了多餘的熱量!😲😲😲
而我們之前有介紹過的酒精更是體態進步殺手!一公克就含有七大卡的熱量😧
所以,大家還是盡量挑選營養的原型食物吧!😃


✅簡簡單單六個方法😬,不用算熱量也能做到😃
今天就開始!🙋🏻‍♀️試著每週讓自己多達到一個目標,一起朝精實體態邁進吧!💪🏼💪🏼💪🏼
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