【如何養成健身習慣 😣⁉️五週終極計畫！】
如果你很羨慕健身的女孩兒們 😍😍😍卻不知從何開始😣😢
這篇文章一定要給他看下去！！🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
💁🏻♀️習慣不是一兩天養成的，需要給自己多一點時間！⏰
🙆🏻♀️不如試試看這個五週終極計畫吧！
每個禮拜給自己定一個目標！💪🏼
五週之後，保證養成運動習慣啦～👊🏼👊🏼👊🏼
第1⃣️週：先從飲食計畫開始
飲食是體態改變最最重要的一環！
嘗試多從原型食物（青菜🍃肉類 🐔米飯🍚或地瓜🍠）攝取營養！
少吃加工食品和精緻澱粉甜點🍮，你會發現身體開始改變！👀
第2⃣️週：確保睡眠充足😪
千萬別忽略睡眠的重要性⚠️！充足的睡眠不但能讓你叫有精神訓練，還能讓肌肉修復，脂肪多多代謝！😃💪🏼💪🏼
建議睡眠：一天至少7~8小時😬
第3⃣️週：一週至少運動三次🏃🏻♀️
每週撥出至少三次的時間，讓自己習慣運動！
排開時間，讓運動成為生活的一部分，就不會一直叫沒時間啦！🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️
第4⃣️週：為自己事先安排課表
千萬部要進到健身房才想自己今天要做什麼🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤷🏻♀️
先事先安排課表，能讓你的運動更有效率也不容易偷懶喔🤙🏼🤙🏼🤙🏼👍🏼😼
第5⃣️週：增加訓練強度
我們的身體肌肉很會適應訓練！😾所以，慢慢增加重量和次數💪🏼，將會帶給肌肉新的刺激😃，讓你的肌肉線條刻畫得越來越美麗喲！❤️
✅養成習慣成就達成！👊🏼
試試看吧！給自己五週的時間，慢慢做點小改變！😃
你也可以變健身女神啦！😍😍❤️
覺得實用記得❤️ ＋收藏！
順便Tag也想入健身坑的朋友啦！😬😬👊🏼
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