【如何養成健身習慣 😣⁉️五週終極計畫!】
如果你很羨慕健身的女孩兒們 😍😍😍卻不知從何開始😣😢
這篇文章一定要給他看下去!!🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

💁🏻‍♀️習慣不是一兩天養成的,需要給自己多一點時間!⏰
🙆🏻‍♀️不如試試看這個五週終極計畫吧!
每個禮拜給自己定一個目標!💪🏼
五週之後,保證養成運動習慣啦~👊🏼👊🏼👊🏼

第1⃣️週:先從飲食計畫開始
飲食是體態改變最最重要的一環!
嘗試多從原型食物(青菜🍃肉類 🐔米飯🍚或地瓜🍠)攝取營養!
少吃加工食品和精緻澱粉甜點🍮,你會發現身體開始改變!👀

第2⃣️週:確保睡眠充足😪
千萬別忽略睡眠的重要性⚠️!充足的睡眠不但能讓你叫有精神訓練,還能讓肌肉修復,脂肪多多代謝!😃💪🏼💪🏼
建議睡眠:一天至少7~8小時😬

第3⃣️週:一週至少運動三次🏃🏻‍♀️
每週撥出至少三次的時間,讓自己習慣運動!
排開時間,讓運動成為生活的一部分,就不會一直叫沒時間啦!🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

第4⃣️週:為自己事先安排課表
千萬部要進到健身房才想自己今天要做什麼🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
先事先安排課表,能讓你的運動更有效率也不容易偷懶喔🤙🏼🤙🏼🤙🏼👍🏼😼

第5⃣️週:增加訓練強度
我們的身體肌肉很會適應訓練!😾所以,慢慢增加重量和次數💪🏼,將會帶給肌肉新的刺激😃,讓你的肌肉線條刻畫得越來越美麗喲!❤️

✅養成習慣成就達成!👊🏼

試試看吧!給自己五週的時間,慢慢做點小改變!😃
你也可以變健身女神啦!😍😍❤️

覺得實用記得❤️ +收藏!
順便Tag也想入健身坑的朋友啦!😬😬👊🏼


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