💡【如何正確做棒式✅】
做了很多棒式但是完全沒效果嗎?😩
是時候該檢視一下👀自己的動作做的正不正確了!😳😳😳💪🏼

❌棒式錯誤示範:
上面的圖,是不正確的棒式!🙅🏻‍♀️
⚠️上半身往下掉的話~沒有辦法訓練到核心!長期下來還會導致下背不舒胡😣
⚠️頭往前看,也會造成身體無法成一直線,給頸椎壓力喔😳😳😳
⚠️踝關節過度彎曲,不但給關節壓力,身體也難穩定🙅🏻‍♀️

✅棒式正確示範:
下面的圖為棒式正確示範
✔️身體呈一直線
✔️胸推離地板,背部自然微微彎
✔️下巴收好
✔️踝關節中立!

💡配合呼吸,一起用正確的棒式練出漂漂亮亮的腹肌吧💪🏼💪🏼💪🏼😍

覺得這篇有幫助,請❤️一下!順便Tag指定妳的朋友,一起挑戰棒式啦😆😆😆

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