💪【如何堅持健身不怠惰❓6個超級方法】
妳也很懊惱健身只有三分鐘熱度,沒辦法持續變成好習慣嗎❓😐😐😐
試試看這幾種方法吧!
讓妳繼續堅持不偷懶🤗🤗🤗😏

1️⃣ 別想太多,去健身就對了!
如果妳是突然有動力才想去健身的人,那不妨試試看轉換一下心態🤗不要太依賴突然其來的動力,別想太多,去健身房就對了💪🏼
有時候當妳push自己開始訓練之後,一回歸訓練就覺得快活、有動力啦😃😃😃

2️⃣ 每天都讓自己做一點小改變
沒有人可以一下就達到目標!試試看每天讓自己做一點小改變!比如說今天少吃一點甜食🍰🍩,明天計劃多吃點菜!今天多加點重量、明天多做多有氧等等💪🏼😏都是很棒的循序漸進方式喔!

3️⃣ 找到自己喜歡的吃&動模式
找到自己喜歡的模式,你才有可能持續下去喔!
如果妳不喜歡重訓,也可以試試看瑜伽、游泳、拳擊有氧等等💛
找到你喜歡的運動,和妳能接受且喜歡吃的健身餐吧👍🏼🥗😚

4️⃣ 先準備好食材
先計畫好,準備好食材,才能讓你肚子餓的時候不會隨便亂抓東西吃! 你也可以試試前一天先打包好要去健身房的東西!先安排好課表💪🏼讓自己沒有怠惰的理由😏😏😏

5️⃣ 偶爾也放自己一點小假
沒有人可以永遠完美! 記得偶爾放自己一點小假,吃頓cheatmeal或是出去走走!😚讓自己心情好一點! 隔天更有動力訓練喔💪🏼

6️⃣ 跌倒了就重新爬起來💪🏼
每個人都有低潮的時候,但是記得跌倒了,也不要灰心❤️ 再重新爬起來,妳的心靈和身體一定會越來越強壯! 💪🏼💪🏼💪🏼

這幾種超強方法! 一起筆記起來📒
讓自己一天比一天更強壯吧💪🏼

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