【🤓單純有氧vs. 有氧+重訓體態💪】
為什麼不能只做有氧?只做有氧的身形跟重訓的身形差在哪勒❓🤨
今天就讓小編來跟妳說說重訓有多麼讚吧😼👍🏼👍🏼

如果你的目標是透過增肌減脂,達到完美的S曲線🍑翹臀纖腰體態!單純有氧是不行的!因為單純有氧並不會幫助你建造肌肉,而肌肉正是你達到精實體態的關鍵!

舉例來說:
👈🏼左邊:單純有氧的體態
🚫體脂不會比重訓低
🚫體重和右邊的一樣,但是能吃的卡路里卻比重訓的人少,因為肌肉量少、基礎代謝率低
🚫有可能只是瘦瘦的泡芙人
🚫體態纖細瘦弱

👉🏼右邊:有氧搭配重訓的神力女超人😬
✅ 體脂較低
✅相同體重,卻可以吃更多,因為肌肉量較高、代謝較高😋
✅體態精實美麗,S曲線線條😎


簡單來說,如果你想要達到有線條的大S曲線(纖腰、翹臀🍑)體態,需要多搭配重訓或是徒手等肌力訓練,才能最快且最有效幫助妳達成😉
重訓、搭配有氧及飲食計畫,妳的神力女超人體態慢慢就會出現!

不過,如果你現階段還沒辦法上健身房重訓,也不要覺得有氧就沒有用!🚫
有氧還是很好的運動!能幫助你燃燒過多的卡路里,喜歡有氧的人絕對要繼續堅持!只不過加入重訓會讓你離女神體態更接近,有時間不妨試試看吧😘

除此之外,再來補充說明一些
重訓的好處!
1⃣️更有自信
2⃣️更有能量
3⃣️減少受傷機會(因為身體有肌肉支撐、較不容易腰酸背痛等等)
4⃣️更美的體態
5⃣️重訓還能紓壓!
💪🏼一次次舉起更重的重量、不是超有成就感,超級舒壓嗎🤩

不要再害怕重訓了!
有氧+重訓+飲食計畫並行!
一起變成神力女超人吧❤️😘😘


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順便Tag你的練背好健友啦!😆😆

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