【超實用❗只有啞鈴也能做的💪🏼腿日菜單!】
常常在健身房人擠人排不到槓鈴☹️ 或是沒時間上健身房嗎❓😔😔😔
別擔心!只需要一對啞鈴😬 
找一塊空地或是在家裡也能練腿啦😃😃😃

試試看這些訓練吧😃

💡也可以挑幾個動作!把它排成小小的腿日循環訓練喲😃
比如: 硬舉12下、高腳杯深蹲8-12下、臀橋20下、弓箭步走路一趟✅ 
以上為一輪,總共完成3輪試試唄
🙆🏻‍♀🙆🏻‍♀🙆🏻‍♀


快點揪姊姊妹妹運動夥伴來練啦💪🏼💪🏼💪🏼😬😬😬
喜歡記得❤️一下、收藏起來!
標註你的好健友啦😬

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