💪【健人v.s泡芙人😅】
妳知道什麼是泡芙人嗎❓😅今天就來比較一下泡芙人跟健人的差別吧😃讓我們一起拒當泡芙人!!❌

💡泡芙人是什麼🤔
泡芙人通常看起來不胖,還可以很纖細,但是由於缺乏肌肉量,身體看起來軟趴趴😅體脂肪可能還很高😱
泡芙人雖然沒有過重危機,但是因為肌肉量低體脂肪高,體態看起來並不精實有線條😅

❌常見的泡芙小人錯誤:
1️⃣ 只做有氧居多
如果你想要有精實的肌肉線條,應該以重訓為主,有氧為輔,才能達到增肌減脂的效果喔!
💡健人Tips: 一週重訓3-4次!

2️⃣ 吃很少,覺得吃碳水會胖😱
如果妳希望有肌肉線條的話,絕對必須吃營養、吃足夠!碳水、蛋白質、好的油脂,都是必需品🤓
碳水並不會讓妳變胖❌,反而是增長肌肉線條的重要營養喔!
💡健人Tips: 不節食、碳水、蛋白質、油脂均攝取足夠!
關於怎麼吃? 請看IG #activher營養素怎麼吃

3️⃣ 想要速成,沒看到成果就想放棄😣
健身絕對不是一天兩天就能達到效果的事情🤷🏻‍♀️ 想要看到成果,妳必須培養耐心,並且抓對訓練要領、不斷push自己、堅持下去👊🏼 隔個半年、一年,妳會看見美麗的成果的!😃😍😍
💡健人Tips: 享受其中,堅持不懈!

一起拒當泡芙人,當個精實、美麗、堅強的健人吧💪🏼💪🏼💪🏼


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