💡【訓練完吃什麼?🤓💪🏼】
訓練完到底該吃什麼才能好好長肌肉呢?💪🏼💪🏼💪🏼
如果趕時間趕場怎麼辦😣😣😣
就讓小編來為你解答吧!😃

💡訓練完最主要需要補充蛋白質碳水!幫助你修復肌肉!😬
至於吃多少呢❓ 每個人都不一樣~要看你整天的熱量攝取和增肌減脂目標不同來決定喔!🤗

⚠️上圖只是吃什麼想法提供給大家~大家也可以自行組合最愛的蛋白質+碳水拉!

💁🏻‍♀️常見的健康蛋白質+碳水
🐔蛋白質:雞胸肉、雞腿肉、牛腱、鯛魚、鮭魚
🍠碳水:糙米飯、地瓜、全麥麵包、pita餅

⏰趕時間的話,也可以先準備好你的趕路蛋白質+碳水🙋🏼‍♂️🙋🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
除了乳清之外,香蕉🍌水果🍊優格🥛也是很讚的選擇喔!👍🏼👍🏼👍🏼


😼你訓練完都吃什麼呢?底下留言分享起來吧!🙋🏻‍♀️
順便tag你的好健友,一起吃起來拉!💪🏼😍😍


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