💪【9種健康食物 讓妳減脂也不怕餓😲😲😲】
一直覺得減脂就是餓肚子嗎🤔其實根本不是‼️減脂只要選對食物,妳也能覺得很飽足不怕餓喔😳😳😳
一起來看看是什麼食物吧👀

分類1️⃣:高蛋白食物
高蛋白食物例如鮪魚、雞胸肉、蛋白液、乳清蛋白等等🤗能夠給妳高飽足感!因為蛋白質在體內消化的時間比較長,所以只要蛋白質吃飽吃足,妳其實一點都不會餓的啦😝(💡每天應攝取的蛋白質約為體重x2.2公克以上喔🙂一起檢視一下妳吃的夠不夠吧🙋🏻)

分類2️⃣:高纖維的食物
高纖維的食物,例如蔬菜🥗、胡蘿蔔🥕、地瓜🍠、燕麥等等,能在胃裡面慢慢消化不讓血糖飆升、提供妳長時間的飽足感😋蔬菜更因為體積很大,能讓妳吃一吃就覺得很飽很有滿足感啦🥦🍅🥕

分類3️⃣:高質量的食物
高質量的食物是指低卡路里、但是高營養高飽足感的食物,比如蔬菜、水果、蛋白液等等都是高質量食物(high volume food) 😋😋😋 這些食物因為熱量低,但卻有營養有飽足,在妳減脂的時候是超讚的選擇啦👍🏼

分類4️⃣:咖啡☕️、茶🍵
如果妳超愛喝飲料,那絕對要試試看改喝咖啡和茶,咖啡不但能讓妳提振精神,咖啡因還能讓妳降低食慾,不會這麼嘴饞🤪更多關於咖啡的好處,請看IG #activher咖啡好處多茶🍵也含有少量咖啡因,且不同的茶有不同保健身體的功能,不妨試試看吧🙋🏻別在喝高熱量手搖杯啦😏

以上幾種食物,快快加入妳的減脂菜單吧! 減脂也能吃的好好又飽足😋😋😋


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