💪【8種超低卡水果!🍎減脂也能吃】
減脂時期為了要達到熱量赤字,每個熱量攝取都要斤斤計較😅
不過~這8種水果可以讓妳免於擔心熱量過高,在減脂期也能好好補充!

1️⃣ 葡萄柚
每100g僅含有42大卡,富含豐富的維他命A及C 💚是妳嘴饞的好點心!

2️⃣ 蘋果🍎
每100g的蘋果約含有53大卡,高纖維質,高飽足感,讓妳減脂期也不覺得餓 😊

3️⃣ 莓果🍓
每100g的草莓僅含有35大卡!且低含糖量,只有9%糖份。草莓、藍莓、覆盆莓等等都是低卡低糖好選擇👍🏼

4️⃣ 百香果
每100g的百香果,約含97大卡,百香果還有穩定血糖、降血壓的效果,是妳減脂期的好夥伴🙂

5️⃣ 香蕉🍌
一根中等大小的香蕉,熱量約為120大卡,雖然香蕉的熱量比其他水果高🔺但是卻是非常棒的訓練前或後的碳水能量補充喔👍

6️⃣ 奇異果🥝
每100g的奇異果約含有60大卡!高纖維質,且富含豐富維他命,還有酵素能幫助腸胃消化吸收!💛

7️⃣ 哈密瓜🍈
每100g的哈密瓜,約含有33大卡!富含水份,讓妳在夏日也能清涼消暑🌞🕶️
同時,哈密瓜也含有豐富的維他命及轉化酶,能幫助腎臟吸收營養!

8️⃣ 柳丁🍊
一顆柳丁,約含60大卡😳柳丁果肉中含有豐富的纖維質、維生素及水份,能幫助妳消化、改善便秘🤗

這幾種蔬果,除了熱量低之外,還含有豐富的營養和好處😃 甜甜的水果,還能讓妳有在吃甜點的錯覺😍
下次嘴饞想吃東西🍩的時候,不妨試試看這幾種水果、讓妳放心吃吧🙋🏻


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