【6種食物 幫助妳打造肌肉線條😋😋😋💪】
想要打造肌肉線條,除了足夠的蛋白質攝取量之外,這幾種優質碳水和蔬果,也是妳打造線條的得力助手👍🏼👍🏼💪🏼

1️⃣ 燕麥
燕麥為高纖維質的優質碳水,能在讓血糖不飆升的情況下,為身體補充足夠的營養👏🏻 即食燕麥,更是超級方便攜帶及食用🥣🥣🥣

2️⃣ 地瓜🍠
地瓜為高纖、高質量的原型食物,熱量不高、卻能給你豐富的營養、能量及飽足感😋
不管是在訓練後來顆地瓜補充,或是將地瓜當作妳一餐的碳水攝取,都是幫助肌肉生長的好幫手💪🏼💪🏼💪🏼

3️⃣ 甜菜根
甜菜根為一種超級食物,含有豐富的營養和維生素!
且甜菜根當中含有硝酸鹽,有助於提供肌肉能量💪🏼 讓運動過程中較不會感到疲累,因此,能提升妳訓練時的體力唷🤗🤗🤗

4️⃣ 哈密瓜🍈
哈密瓜是一種好消化、快速吸收的碳水,而妳的肌肉在疲累的訓練之後,需要即時的營養補充!這時候,哈密瓜等水果就是超棒的選擇👍🏼

5️⃣ 糙米
糙米也是優質的碳水來源,相較於白飯,比較不會讓妳升糖太快速,又能給妳足夠的營養和飽足感👍🏼

6️⃣ 橘子🍊
橘子含有豐富的抗氧化劑、維生素、和豐富的水分及纖維質! 除了幫助腸胃蠕動消化,還能確保妳的身體補充足夠的維他命,健康訓練唷🤗🤗🤗

這幾種食物,你也愛吃嗎?
一起健康吃、認真練吧💪🏼🙌🏻🙌🏻


Repost Instagram @peter_bowman

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

*
*