💪【6種睡前也能吃的低卡小點心🤩🤩🤩】
常常睡前肚子餓,但是不敢吃東西怕變胖嗎?😓😓😓
其實,只要熱量算好,根本不需要怕胖啦!🤗
今天就來介紹六種睡前也能吃的低卡小點心!😬😬✌🏻

💡小知識:
增重的原因主要是熱量盈餘,當你的一日攝取熱量>每日總消耗量(tdee)就會增重唷!所以跟幾點吃東西完全沒有關係!🤗🤗🤗

🤓這幾種低卡小點心,熱量比較低,所以到了就算到了晚上熱量已經吃得差不多的時候,你也可以考慮這幾種低卡高蛋白點心!😋😋😋
❤️貼心附上熱量表👇🏻👇🏻👇🏻

1️⃣ 米餅:
沒有過度加工的米餅熱量極低,視牌子而定熱量會不同,通常一片米餅大概只有不到50大卡!

2️⃣ 希臘優格🥣:
低卡高蛋白好選擇,costco的希臘零脂肪優格,每100g只有56.4大卡!

3️⃣ 藍莓:
藍莓是糖分及熱量較低的水果,每100g僅有57.4大卡!

4️⃣ 乳清蛋白:
乳清蛋白的熱量視不同牌子而定!通常一份乳清蛋白的熱量約是90大卡,蛋白質就有20克!超划算!🤩🤩🤩

5️⃣ 花生醬1匙+香蕉:
花生醬加香蕉除了超級好吃之外,熱量也不算高!不過記得要拿捏好份量喔!每一匙花生醬的熱量約是80大卡,每根熟香蕉🍌的熱量大約是70~95大卡

6️⃣ 茅屋起司+草莓🍓
茅屋起司是一種低卡高蛋白的起司,每100g約含有98大卡,而草莓也是熱量較低的水果,每100g約含有32.5大卡!試試看這兩種一起吃,絕對能在睡前好好滿足你!


👎宵夜別再吃珍奶配雞排高熱量高油脂的食物了!❌❌
試試看這幾種簡單小點心!吃得滿足也心安!😋😋😋


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