【🤓讓減脂更容易的6種方法💪】
😱覺得減脂超難,每次都半途而廢、破功嗎❓😰😰😰
試試看這6種方法吧!😙
絕對能幫助你更容易實行減脂計畫🤗

1⃣️不吃早餐 🌞一日之計在於晨,早餐超級重要🙆,但實情是不吃也未必不好,甚至是屬於「間歇性斷食」的一種方式。👍

早上不吃東西,禁食16小時,可是時下最受歡迎的「間歇性斷食」喔。
進食時間從下午12點到晚上8點,跳過早餐也是很ok的。👌
已有動物實驗發現,間歇性斷食還可降低特定癌症風險,甚至延長壽命。 (此段文字來源:天下雜誌) 💡再者,少吃一餐,通常能幫助你不會攝取過多的熱量🤗 
當然,如果你視早餐如命😅
也可以試試看少吃晚餐或宵夜,
總之,就是要達到卡路里赤字哦!❤

2⃣️1/2盤蔬菜
每餐都吃1/2盤蔬菜,能夠增加飽足感,抑制飢餓感😎讓你不會一直想偷吃零食喔🙆

3⃣️少吃零食
零嘴絕對是減脂破功的元兇😈 
試試看少吃或不吃零食,
或是改吃高蛋白零食👌
絕對能保住你的嘴,不碰高糖高油高碳水的零食啦🤗

4⃣️一天一大碗沙拉🥗
一天一大碗沙拉,把它當作解饞的零食、或是代替晚上的宵夜,絕對比吃鹽酥雞或零食還要容易瘦💪🏼

5⃣️少喝飲料
用喝的方式攝取熱量,是一件不太划算的事情😅 
因為喝的東西能給你的飽足感非超少,
但是有很多飲品的熱量、糖分,卻非常高(ex:黑糖珍珠撞奶😅🤣) 很容易導致爆卡😰
想喝東西的話,建議可以選擇無糖的
「茶類、豆漿、或是美式咖啡」哦☕️🙌🏻

6⃣️改用小一點的盤子
太大的盤子容易讓你裝很多、吃很多😅那不如改用小盤子吧😃😃😃🍽


💡減脂的重要原則,就是必須要有「熱量赤字」😃。 把握這個原則、試試看這6種小撇步!
祝大家減脂成功🤗

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Tag想減脂、需要減脂的好夥伴吧😃💪🏼

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