【12種健人必吃😋高飽足食物!】 如果妳常常覺得很快就肚子餓😅
這幾種高飽足、高蛋白健康食物一定要記起來🙋🏻‍♀️ 加入妳的飲食菜單📒

幫妳們分好類了👇🏻👇🏻👇🏻
✅碳水好選擇:
糙米飯、地瓜🍠、南瓜🎃、燕麥
✅蔬菜好選擇:
蘆筍、花椰菜🥦
✅蛋白質好選擇:
鮭魚、蝦子🦐、牛排🥩、雞胸肉🐔、高蛋白果昔
✅油脂好選擇:
純花生醬🥜(少糖少鹽少加工)

💡這幾種食物的好處
1️⃣ 能量密度高,能給妳高飽足感😋
2️⃣ 纖維素也高,讓妳不會升糖太快
3️⃣ 富含多種微量營養素,好吃又健康❤️

健人必備的食物,妳最常吃哪種呢😎❓

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