🔥【超級高蛋白食物】🍳😍 沒有錢買高蛋白粉也沒關係🤗,
從天然食物攝取超級高蛋白吧!😆 😉 😊 😋 .
大家都知道蛋白質很重要❗️,
蛋白質除了是建構肌肉的主要推手之外,
也是三大營養素之一喲👆🏽 不過呢,常常我們在攝取肉類或海鮮等等的時候,除了吃進很多蛋白質,其實也吃進了很多碳水和脂質 😳 😳 😳,
當你的碳水和脂質都已經達到今日目標的時候,就尷尬了😅😅😅

以下我們要來介紹六種超級高蛋白食物!
這些食物幾乎是低卡高蛋白😃!
碳水和脂質量較低!😃😃
當你需要補充高蛋白的時候吃,
超級讚的啊啊啊👍👍👍💓

1️⃣很受歡迎的雞胸肉: 🐔 雞胸肉除了蛋白質含量高之外,也能為你補充維生素B和其他礦物質😉

2️⃣鯛魚🐠 ;鯛魚的蛋白質含量也是超~高,81%的卡路里都是來自蛋白質,而且不過度調味的話,熱量很低!非常適合正在減脂又需要補充蛋白質的你😉😉

3️⃣雞蛋蛋白🥚:雞蛋蛋白幾乎就是只含有蛋白質和水🤗 91%的卡路里都是由蛋白質提供,而且煮一個蛋白超級省時,快速又方便啊😗

4️⃣火雞胸肉:🦃火雞胸肉也是超棒的低卡高蛋白來源,蛋白質含量高達95%! 95%❗️😳 😳 😳
除了蛋白質之外,火雞胸肉也含有維他命B和其他礦物質如硒和鋅。

5️⃣ 鮮蝦🍤:大家愛吃,蛋白質含量又高,不是將將好嗎😆
蝦子也含有維生素和抗氧化劑,健康營養好選擇捏👌

6️⃣ 鮪魚🐟:鮪魚可以說是最瘦的魚😂熱量低,蛋白質含量有92%!
而且又方便買方便吃!不過大家買的時候也要注意一下,不要選到過度加工的罐頭喔
😉😉😉


如果你覺得這些資訊超實用,請Tag你的好朋友,讓他也健康吃,多長肌肉吧💪💪💪

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