【🤓紅肉🐂vs.白肉🐔的好處💪】
常常聽人家說紅肉、白肉的,
到底是什麼,有什麼差別呢❓🧐🧐🧐
今天就繼續看下去,一次搞懂吧😋💁🏻‍♀️

紅肉:紅肉在烹煮前的肌紅蛋白數量較多、肉質顏色較紅,故被稱作為紅肉,通常油脂含量豐富、營養也豐富,尤其富含鐵質!是紅血球製造的要素之一👌🏻
常見的紅肉:牛肉🐂、豬肉🐷、雞腿肉🍗

白肉:烹煮前的肌紅蛋白數量較少、肉質顏色偏白,通常熱量較低、油脂含量也較低,是減脂的好幫手💪🏼
常見的白肉:雞胸肉🐔、魚肉🐟、鵝肉、海鮮類🦐

🗣哪一種肉比較好⁉️
我該吃哪種肉呢❓
💁🏻‍♀️紅肉和白肉都是很棒👍🏼的肉類選擇! 
建議兩者都要吃,才能攝取到最充足的營養! 尤其如果妳容易貧血,更需要多從紅肉攝取鐵質😼
也可以依照妳的目標來選擇肉類喔👇🏻👇🏻👇🏻

👧🏻如果妳在減脂:建議以較低熱量的白肉攝取為主,但是每週安排攝取3-4餐的紅肉🐂🐷
👧🏽如果妳在增肌:可以比減脂期攝取多一些紅肉🐂 ,紅肉豐富的蛋白質、油脂和碳水化合物能夠給妳的肌肉充足的養分💪🏼只要熱量算好都沒問題🤗


今天開始,用這個新方法來規劃妳的飲食吧🤗🤗🤗

喜歡這篇,記得收藏起來!❤
順便Tag妳的愛吃肉夥伴🐔🐂🐷🐟😆😆
你比較愛吃哪種肉呢?

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