【為什麼不要吃空熱量食物❓🤓】
相信大家都有聽過空熱量食物🙆🏻‍♀️,
但是不太了解什麼是空熱量食物?🤔
為什麼對身體不好?🤔🤔🤔
今天就讓小編來為你大解密吧~😬

💡空熱量食物是什麼?💁🏼‍♀️
空熱量食物,是空有熱量但沒什麼營養的食物😔
舉例來說,同樣是50g 的食物,左邊的洋芋片就有279大卡!
😱熱量超高😰,但是卻沒辦法給身體什麼營養和好處🙅🏼‍♂️,還有可能造成熱量容易超標
左邊的洋芋片就是空熱量食物!
😱😅😅

💡為什麼空熱量食物不好?❌
空熱量食物通常都是加工食物,熱量很高卻沒什麼營養😵,也不會給你什麼飽足感,當你「花了」279大卡的熱量吃東西,卻沒有得到足夠的營養、蛋白質和飽足感的時候,實在很不划算😐😐😐
甚至,熱量這麼高但卻沒有飽足感的食物,還可能會讓你多吃很多東西,導致爆卡、肥胖😵🤧🤧

💡那該吃什麼好呢?😼👍🏼
同樣是50g,右邊的花椰菜🥦不但熱量低,還富含纖維質和微量營養素,幫助消化、帶給身體益處多!👍🏼👍🏼👍🏼簡單來說,就是只要「花」少少熱量,就能吃到營養,超划算!
除了花椰菜之外,大部分原型食物,例如:雞肉 🐔魚肉 🐟雞蛋 🥚地瓜🍠蔬菜🍅🍃等等,都是很棒的選擇,富含蛋白質、非精緻碳水、纖維質等微量營養素,讓身體吃進去的😋,不只是空熱量,還有滿滿的營養建造精實的體態!😎😎😎🤩


所以,今天開始,🙋🏻‍♀️試試看少吃一點空熱量食物(加工食品及零食等等)多吃一點帶給身體營養的食物吧!🙂🙂😉



覺得實用、學到一課請按❤️
順便留言😆Tag你常吃零食的好捧油!


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