【我該吃多少?一招用手算一餐份量👋🏼 】
你還在煩惱一餐該吃多少才剛好😓,卻又懶得拿磅秤精算嗎?😅😅😅
試試看這招超猛方法吧👍🏼😏😏

💡這個方法特別適用於
✅外食族
✅剛開始控制飲食的人
✅沒有在特別備賽�,只是想吃健康的你


💁🏻‍♀️怎麼用?
1⃣️將飲食分割為蛋白質/蔬菜/碳水三部分
2⃣️蛋白質:抓一餐一個手掌的份量👋🏼
3⃣️蔬菜:越多越好,抓一餐兩個手掌捧起來的份量👋🏼👋🏼
p.s.水果不等於蔬菜唷~
4⃣️碳水化合物:約一拳頭的份量👊🏼
p.s.馬鈴薯🥔,南瓜🎃,地瓜🍠,燕麥等等也屬碳水喲!

⚠️以上方法僅為粗略估計,🤓想更細節知道一天增肌減脂要吃多少卡的人,建議用磅秤精算喲😉

😏抓好以上幾個撇步,以後出去也不用煩心啦~😍😃😃
今天就來試試吧!🙋🏻‍♀️

❤️喜歡這篇~記得收藏寶貝起來!
順便Tag你常常暴飲暴食的朋友🌭🍖🍗🍕,叫他看好自己的手掌多大!🤣🤣🤣

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