💡【哪一種肉最好?】🤓 為什麼大家都在吃雞胸肉?
雞胸肉是最好的肉嗎?🤔🤔🤔

今天小編要來為你們大加大解密囉 👉哪一種肉最好呢⁉️ 👈


🤓其實



😬都很好‼️

⚠️沒有哪一種肉不能吃,每一種肉都各有優缺!只是單看你的目標是什麼,今天比較需要的營養是什麼~
比如說,今天的三個例子:


1⃣🐂沙朗牛排:
每100g的牛排,就含有高達27g的蛋白質!😳不過,脂肪含量也相較其他肉類 高~

🔶特別適合:增肌人/需要補衝蛋白質&脂肪的人
牛排很適合正在增肌的人,增肌的人需要攝取大於每日總消耗量(tdee)的卡路里,而且,增肌人一天能攝取脂肪的比例,也通常比減脂還要高。所以,如果你正在增肌,算好營養素了,那這個沙朗就給他毫不猶豫的嗑下去吧😝😝😝

2⃣🐔雞胸肉:
每100g的雞胸肉,約含有24g的蛋白質,而且脂肪含量僅有1.3g😲
根本就是在喝乳清的概念哈哈🤣
這下你知道為什麼很多人在吃雞胸肉了吧🤷🏻‍♀️ 🤷🏻‍♂️當你今天脂肪的攝取已經差不多達標,但是還缺蛋白質的時候,除了喝乳清之外,雞胸肉也絕對是幫助你大補蛋白的好幫手💪🏻

🔶特別適合:減脂人/現在只剩蛋白質未達標的人/乳清喝完人
減脂人必須攝取低於每日總消耗量(tdee)的卡路里,但是蛋白質的量也不可忽略,才能讓你在減脂期保留住最多肌肉💪🏻
這時候,低卡低脂的雞胸肉將會是你的救星!😍

3⃣🐟鮭魚:每100g的鮭魚,約含有20g的蛋白質,和13g的脂肪,雖然說這個脂肪含量也挺高,但是鮭魚含有最豐富的維生素和omega3😍,omega3能幫助你降低血液中的膽固醇與三酸甘油脂,降低心血管疾病的機率,以及對抗發炎等等。

🔶特別適合:需要補充omega3的人/想吃鮭魚且已算好營養素的人

⚠️研究指出,成年人一天至少需要攝取250–500 mg毫克的 Omega3!! 所以,還沒攝取到的人,趕緊抓一隻鮭魚來吃吧!

🙅‍♀️沒有哪一種肉最好或最壞,一切單看你的需要和選擇☺️☺️☺️ 當然,還要考慮你的個人喜好啦🤣
底下留言👇,告訴我們你最喜歡哪一種肉☺️


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