💪【健人的低於100卡宵夜😋】
如果妳還在認為吃宵夜會變胖的話,那就大錯特錯了😂🙅🙅🏼‍♂️❌
體重增加與否,和妳一整天攝取的卡路里總量有關係(超過妳的每日消耗量tdee,就會體重增加噢),除非晚上吃東西會讓你難以消化,不然變胖與否和什麼時間吃並沒有關係喔!🤗🤗🤗

不過,身為健人,選擇宵夜當然也是很重要的😚 低卡的宵夜,能讓你在晚上也不會有爆卡危機,同時又能好好享受營養、解解饞😋

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻5個健人宵夜🖐

1️⃣ 草莓,每100g僅有33大卡!
酸甜的滋味,正好可以滿足妳想吃甜食的慾望😋😋😋

2️⃣ 希臘零脂優格
好市多的健人希臘優格,高蛋白零脂肪又低熱量😝絕對是健人的補充蛋白質宵夜好選擇! 熱量允許的話,妳也可以搭配草莓🍓或乳清一起吃🤤🤤🤤

3️⃣ 乳清
健人的專屬飲料! 選擇你最愛的口味,好好補充一下蛋白質吧🙋🏻 乳清的蛋白質量及熱量依廠牌款式而定,不過大約都是每匙(約25g) 低於100卡喔!

4️⃣ 花生/堅果醬
低熱量的草 花生/堅果醬
我們常忽略好的油脂攝取🥜,不如趁宵夜時間好好補充一下吧! 花生醬的熱量也依廠牌而定,大家記得要算好熱量營養素再吃喔😉

5️⃣ 橘子🍊
每100g約含47大卡,低熱量、高纖維質及維生素😋😋😋

宵夜別再吃珍奶配雞排了啦🤪 這幾個才是健人最佳選擇👍🏼👍🏼👍🏼

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