😋【20種低於100卡的小點心】🍊🍓🥚

如果你今天特別嘴饞想吃🤤,
但是又擔心爆卡破壞了飲食計畫😔
那你絕對需要認識這20種低卡小點心!
來幫助你解饞又不爆卡,
還有好心情繼續工作😃

1️⃣一杯藍莓:
平均一杯藍莓只有83卡路里,
很少點心能夠像藍莓這樣,
營養又具有抗氧化效力!
下次不妨也試試來吃藍莓吧😋 .

2️⃣🥚一顆水煮蛋:
平均一顆水煮蛋就含有6克的蛋白質!
僅僅78卡路里😃
水煮蛋是很方便即時的點心,
只要撥好蛋殼❤️
隨時隨地都能帶著走,
方便吃😋

3️⃣🍊一顆柳丁:
平均一顆(正常大小的)柳丁,
僅有60卡路里的熱量,
而且柳丁還富含維他命和高纖維,
可以讓你多補充微量營養素😚

4️⃣🍓一杯草莓:
一杯草莓有46卡路里~
如果你今天扣打夠用,
甚至還能吃兩杯耶🙋‍♀️

5️⃣🧀一根條狀起司(string cheese):
一條脫脂起司大約有8克的蛋白質,
80卡路里,重點是!是起司耶
😳😳😳

6️⃣🍶1/2杯燕麥:
1/2杯用水煮軟的粗粒燕麥約有83卡路里喔

7️⃣🌰一把杏仁:
2015年美國心臟協會的研究指出,
將杏仁加入食物攝取,
有助於降低膽固醇,
甚至腹部脂肪,提升心臟健康😍

8️⃣一杯Cheerios麥片:
一杯好吃脆脆的Cheerios麥片,
也可以是健康小點心喔,
大約100卡路里👌

9️⃣🍈 一杯新鮮哈密瓜:
約含有45~60卡路里😋

🔟20顆開心果:
你可以吃完整整20顆開心果!
但是只攝取了80大卡,真是開心!
😃😃

1️⃣1️⃣🍿一杯氣爆式爆米花:
氣爆式爆米花,為在加熱過程中不用油類的爆米花,對健康較有益。
想調味的話,也可以待爆完之後在調味喔,一杯約100大卡。

1️⃣2️⃣☕️一小杯拿鐵+脫脂奶:
記得要特別選擇脫脂奶,
而且不另外加糖喔🤗

1️⃣3️⃣🍧1/2杯茅屋起司:
1/2杯的1%茅屋起司,
約有81大卡熱量😮

1️⃣4️⃣零脂希臘優格:
選擇低卡的零脂希臘優格,
能讓點心攝取在100卡以下喔,
costco的藍包裝優格即是好選擇🤗

1️⃣5️⃣🍏一顆蘋果:
一顆中等大小的蘋果,
約含有60~80卡路里🤗

1️⃣6️⃣🍞🍳兩顆蛋白+一片全麥土司:
全麥土司更低卡高纖,是點心好選擇喔!

1️⃣7️⃣🍡冷凍優格冰棒:
yasso牌的冷凍優格冰棒,一隻僅有80大卡🙋‍♀️

1️⃣8️⃣兩片米餅:
約30~40大卡😮😮😮

1️⃣9️⃣鷹嘴豆泥+芹菜:
市售的鷹嘴豆泥,一匙約是25大卡喔

2️⃣0️⃣一杯豌豆
健康解饞的好選擇,加點黑胡椒也很讚👍🏾

以上20種點心選擇,你最喜歡哪一種呢🤗快點留言讓我們知道,哪一個最受歡迎😃
喜歡這篇文的話,記得收藏起來唷 💓💓💓

Photo credit 📸:@phetfit

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