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  • 【ACTIVHER 春夏自訂新品💕⁠
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Squatproof Eva 酒紅色⁠
高腰提臀機能健身褲 🏋】⁠
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跟著甜美性感,正向樂觀的⁠健身女神@eat.train.love_lisa ⁠
每天努力訓練,進化成更好的自己 💃💙💪⁠
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Repost @eat.train.love_lisa⁠
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The standard you set for yourself will define who you become, you gotta do it right🔥🔥🔥⁠
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你為自己設定的標準✨⁠
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會決定你將成為什麼樣的人🙌🏼⁠
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若想造就不凡😈⁠
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就別滿足於簡單💃🏻💃🏻💃🏻⁠
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  • 💡【乳清煎餅怎麼做❓】🤔⁠
--- 牙醫系健美女神 @catherine_fitnotskinny
經驗談 😇💛💛💛⁠
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今天的健康飲食專欄🤗⁠
為大家邀請到聰慧率真的健身教練⁠
@catherine_fitnotskinny
分享她如何製作,美味健康的乳清煎餅唷! 😚💋💋 ⁠
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Repost @catherine_fitnotskinny
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〔狗狗也可以一起吃的乳清煎餅〕⁠
好了好了大家敲碗已久的乳清煎餅來了!⁠
右滑有每個步驟的示意圖唷!⁠
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材料:⁠
1. 平底鍋(爛爛的也可以)⁠
2. 烘焙紙兩張⁠
3. 乳清一份⁠
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步驟:⁠
1. 乳清加40cc的水攪拌均勻⁠
(早餐吃的話,我會在拌勻後再加入磨成粉的1/2杯燕麥片,然後再加適量的水拌勻)⁠
2. 在鍋子裡鋪好烘焙紙⁠
3. 開小火熱鍋⁠
4. 倒入混合液(一份乳清我會分兩次煎)⁠
5. 等液面差不多凝固了,拿另一張烘焙紙出來,把煎餅翻面並放回國內再熱一下下⁠
6. 裝盤開吃⁠
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很容易吧!連我這種生活白痴都可以在比爾不在家時自己做出來喔!⁠
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而且因為成分很單純,沒有狗狗不能吃的成分,也可以跟心愛的屁狗一起享用喔!⁠
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  • 💪🏼【高強度腿部課表🔥】⁠
腿部訓練+燃脂訓練同時進行💪🏼 ⁠
一起來雕塑臀腿線條,
為海灘身材做準備吧😆👙⁠
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1⃣️深蹲+肩推⁠
15下⁠
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2⃣️側跨步蹲⁠
15下⁠
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3⃣️啞鈴登階⁠
一側12下⁠
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4⃣️反向分腿蹲+負重轉體⁠
12下⁠
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💡四個動作為一輪,每做完一輪休息30-60秒,動作間不休息,
挑戰做3-4輪吧🙋🏻⁠
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超省時的高效率課表,tag捧油
一起試試吧🙋🏻⁠
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Repost @gainsbybrains⁠
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  • 【ACTIVHER 夏季自訂新品⁠
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Top: Molly 下擺加寬 美背⁠
超包覆運動內衣 黑色👙⁠
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Bottom:⁠
Squatproof Eva 湖水藍⁠
高腰提臀機能健身褲 👖】⁠
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謝謝陽光開朗的健身女孩⁠😇⁠
@jannicetseng⁠
喜歡我們的自訂款運動套裝😘💕⁠
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「一直以來都很想得手的藍綠色leggings終於到手! ⁠
而且穿起居然跟嚕嚕檸檬有得比欸 覺得喜歡❤❤」⁠
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Repost @jannicetseng⁠
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Full outfit: @activher.tw ⁠
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拍這張照片的時候我的汗一直流進眼睛有夠痛....
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