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  • 【ACTIVHER 秋冬新品✨
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Top: Diana 淡玫瑰粉色 深V集中 可調節式肩帶 高強度運動內衣👙
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Bottom: Squatproof Eva 深鐵灰色 高腰提臀機能健身褲👖 】
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謝謝自信美麗的健身女孩💪
@z_fk_z
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「@activher.tw ♥️這件粉色美背超喜歡!
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舒適透氣,運動無負擔💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
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😍😍😍😍😍大推啦!
. 💎專屬折扣碼:「fairyv」💎」 Repost @z_fk_z
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  • 【🥚水煮蛋夾心堡🍔】⁠
白嫩的水煮蛋🥚,⁠
包上新鮮生菜🥗和培根🥓,⁠
再淋上自製起司醬🧀,⁠
小巧可愛的餐點👌,⁠
超適合派對時享用!⁠
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👩🏻‍🍳小廚娘教室:⁠
在鍋中放入10克無鹽奶油,⁠
以及約100克的鮮奶,⁠
🔥小火加熱至奶油融化,⁠
放入3-4片的起司片🧀,⁠
並攪拌至溶化,⁠
可以加點鹽巴與胡椒提味,⁠
最後再加入一大匙的麵粉,⁠
攪拌至濃稠成起司醬😋。⁠
接著將煮熟的水煮蛋切半,⁠
包入生菜🥗、培根🥓,⁠
或其他你喜歡的東西😍,⁠
最後再淋上自製起司醬,⁠
用牙籤固定,就可以上桌了!⁠
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濃郁起司滋味🧀,⁠
和水煮蛋超級搭🥚,⁠
派對超人氣點心🎉⁠
自己也能動手做👌!⁠
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Repost: @iamafoodblog⁠
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  • 【4個健身必練的複合式訓練🏋️】⁠
妳知道到了健身房🏋️,⁠
有什麼訓練是一定要練的嗎🤔?⁠
這4大複合式訓練💪💪,⁠
可以刺激不同肌群,⁠
幫助妳肌肉協調🙋,⁠
達到最好的訓練效果💯!⁠
一般被認為是健身房必練動作!⁠
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1⃣硬舉⁠
訓練肌群:⁠
大腿後側肌、臀肌、斜方肌、下背肌⁠
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2⃣深蹲⁠
訓練肌群:⁠
股四頭肌、臀肌、內收肌⁠
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3⃣臥推⁠
訓練肌群:⁠
胸肌、三頭肌、前三角肌⁠
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4⃣引體向上⁠
訓練肌群:⁠
背闊肌、二頭肌、菱形肌⁠
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這些訓練姿勢正確也非常重要🙆,⁠
可以的話盡量尋求專業教練☝️,⁠
或是會這些姿勢的朋友幫忙,⁠
避免運動傷害才是最重要的❗️⁠
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Repost: @nikgfitness⁠
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  • 【Bottom: Laura 高腰蜜桃臀 運動緊身褲 粉色 👖】⁠
陪妳一起爬山的好動夥伴⛰⁠
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“Well done is better than well said.” 謝謝陽光健身美女客人🏋‍♀⁠
@alinaqaisulan
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久違的跑跑跑跑
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